Od .com vám chceme ponúknuť tento článok s desiatimi najlepšími tipmi na zlepšenie vášho blahobytu v práci . Týmto spôsobom sa môžete tiež postarať o seba na svojom pracovisku, kde môžete bezpečne stráviť mnoho hodín denne. Týchto 10 tipov na zlepšenie pohody sa vzťahuje na každú vašu prácu . Ak si myslíte, že môžete pridať nejaké ďalšie rady, neváhajte komentovať nižšie.

Budete potrebovať:

• voda
• osvetlená oblasť
• dobrá pozícia
• zvyšok
• relaxácie

Tiež by vás mohlo zaujímať: 10 tipov, ako sa cítiť lepšie Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Prijmite primerané prestávky, pretože dlhá pracovná doba a sedavý spôsob života môžu zvýšiť riziko kontraktov. Najlepším spôsobom, ako tomu zabrániť, je napríklad krátka prestávka každé dve hodiny.

2

Hydratujte sa pitnou vodou. Naše telo tvorí asi 65% vody. Je dôležité pravidelne piť počas celého dňa udržiavať adekvátnu úroveň hydratácie. Malá strata vody môže negatívne ovplyvniť vašu schopnosť sústrediť sa na prácu. V ideálnom prípade by ste mali mať v práci zdroj vody.

3

Potrava je tiež dôležitá. Na zabezpečenie správnej výživy pri práci je potrebné naplánovať: mať zdravé občerstvenie pri stole; priniesť zdravé jedlo z domu; vyvarujte sa nápojom s cukrom a položte na stôl fľašu alebo pohár, aby ste si pamätali, že by ste mali piť vodu počas dňa.

4

Táto ďalšia rada, aby ste získali blaho v práci, by ste mali praktizovať mimo nej. Lekári odporúčajú minimálne 30 minút denného cvičenia. Aj keď to nie je potrebné robiť naraz; Malé dávky pohybu v priebehu dňa spôsobujú rovnaký účinok ako pri vykonávaní polhodiny vytiahnutia.

5

Zlepšenie vášho postoja v práci tiež zvýši vaše pohodlie . Pracovné sedenie pri stole alebo pomocou klávesnice môže zvýšiť napätie na chrbte, krku a ramenách. Aby sa zabránilo bolesti svalov; prispôsobuje výšku sedadla, polohu operadla a bedrovej oblasti. Ak je vaša práca ručná alebo stoja niekoľko hodín, pokúste sa meniť pozíciu tak, aby ste vždy nezaťažovali rovnakú oblasť.

6

Uvoľnite pohľad Dajte oči odpočinok a pozrite sa na objekty, ktoré sú vzdialené od vášho pracoviska. Pokúste sa pozrieť ďaleko od obrazovky počítača každú hodinu. Najlepšie je zavrieť oči na 5 sekúnd a snažte sa blikať častejšie; zabránite tomu, aby vaše oči vysušili.

7

Ak chcete zvýšiť efektivitu a vyhnúť sa núteným pohybom, umiestnite klávesnicu a monitor pred seba a umiestnite všetky ľahko dosiahnuteľné položky. To isté sa stane, ak nepracujete v kancelárii, prístupnosť vašich pracovných nástrojov je nevyhnutná pre zlepšenie blahobytu .

8

Presuňte svoje svaly. Jednoduché úseky počas dňa môžu pomôcť predchádzať napätiu a vytvrdzovaniu svalov. Zvýšite flexibilitu a znížite riziko úrazu alebo kontraktov.

9

Osvetlenie pracoviska je nevyhnutné. Aby ste sa vyhli namáhaniu vášho zraku, potrebujete na pracovisku primerané množstvo osvetlenia. Uistite sa, že zdroj, z ktorého svetlo prichádza, vás neoslňuje alebo vytvára tiene alebo odrazy na vašom monitore alebo stole. Ak ste pravou rukou, svetlo by malo pochádzať z ľavej strany a naopak.

10

Naučte sa relaxovať. Jednoduché relaxačné techniky, ako je ovládanie dýchania alebo meditácia, vám pomôžu zvládnuť stres v práci a udržiavať rovnováhu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.