Sleepwalking je porucha, ktorá spôsobuje, že ľudia chodia počas spánku. Je to bežná porucha, ktorá sa vyskytuje hlavne u detí, ale môže trvať až do dospelosti. Neexistuje známa forma liečby, ale môže byť znížená na minimum. Zvyčajne sa vyskytuje, keď je človek v hlbokom štádiu spánku, a môže to byť tak jednoduché ako prechádzanie po posteli, alebo tak intenzívne ako pád alebo beh. Osoba nepamätá epizódu, ani nebude počas epizódy konzistentná. Existuje niekoľko príčin, ktoré ju vyvolávajú, ako je stres, úzkosť, genetika, deprivácia spánku, intoxikácia alkoholom alebo zdravotný stav. Je to nežiaduca porucha, ktorá môže viesť aj k vážnym poraneniam.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa vyhnúť nádenným postupom Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Určite príčinu sleepwalkingu. Lekárska liečba je potrebná v prípade, ak je spánok spôsobený zdravotným stavom, ako je spánková apnoe, syndróm nepokojných nôh alebo gastroezofageálny reflux. Diagnostika a testy budú potrebné na zistenie, či potrebujete lekársku liečbu. Iné príčiny, ako napríklad stres, alkoholová intoxikácia alebo abnormálne spánkové vzorce, môžu tiež vyžadovať liečbu.

2

Získajte správne množstvo spánku. Zdá sa, že to je zjavný krok, ale sedem až deväť hodín spánku na noc je správna suma, ktorá vám pomôže lepšie fungovať po celý deň. Nedostatok spánku je prítomný v mnohých ďalších zdravotných problémoch, okrem stresu a úzkosti. Niektoré kroky môžu byť vykonané na noc hlbokého spánku. Obmedzte kofeín až osem hodín pred spaním a vyhnite sa veľkému množstvu jedla tesne pred spaním. Obmedzte intenzívne cvičenie pred spaním a obmedzte používanie podnetov, ako sú hlasné zvuky, televízna obrazovka alebo obrazovka počítača.

3

Znížte stres Je to jedna z hlavných príčin sleepwalkingu v dospelosti. Niektoré spôsoby, ako znížiť stres a úzkosť, sú: denné cvičenie, správna strava, meditačné postupy a primerané množstvo spánku. Týmto spôsobom sa zlepšia aj ďalšie oblasti vášho života.

4

Udržujte bezpečné prostredie, kde spíte. Dokonca aj vtedy, keď sa epizódy spánku stane čoraz menej, je dôležité prijať určité opatrenia. Udržujte priestor bez ostrých predmetov, spánku v prízemí, ak je to možné, zatvorte dvere a okná. Ak prechádzate každú noc, použite alarm na dvere a okná.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Ak chcete znížiť vplyv námesačného režimu, kontaktujte svojho lekára.