Zdieľanie jedla v piatich denných jedlách je spôsob, ako nevynútiť tráviaci systém a udržiavať hladiny glukózy v trvalom vyváženom stave, aby sa zmiernili účinky úzkosti. Musíme považovať tieto prestávky za nevyhnutné a nie za pouhý detský rozmar, naplánovať ich s obsahom skutočne výživných zložiek, ktoré sa môžu meniť v závislosti od veku, fyziologického stavu a vykonávanej činnosti.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 4 recepty so zeleninou, aby schudnúť - Jednoduché a zdravé! Postupujte nasledovne: 1

Typické občerstvenie sa odporúča, pokiaľ konzumujú rozumné produkty, ktoré nezahŕňajú preťaženie tukov, ako sú napríklad vyprážané potraviny alebo cukry, ako sú napríklad pekárenské výrobky, sladké sóje, čokoládové tyčinky alebo koláče.

2

Je chybou pokúsiť sa neutralizovať úzkosť pomocou cukru ako okamžitý nápravný prostriedok. To spôsobuje, že hladina cukru v krvi stúpa a klesá drasticky, ako horská dráha, ktorá ešte viac nevyrovná nervový systém.

3

Ranná alebo poludňajšia prestávka môže byť ideálnym časom na sendvič s celozrnným chlebom, naplneným listami hlávkového šalátu, výhonkov a sukulentnou sekanou seitan bohatou na aminokyselinu tryptofán, prekurzor serotonínu., Músli bary, obilnín alebo sezamu, ktoré sú rýchlou, chutnou a účinnou alternatívou k čokoláde.

4

Integrované kvalitné pečivo môže slúžiť, vždy chápaná ako možnosť zahrnúť autentické potraviny ako celok, vajcia, orechy alebo olej, a nie ako kompilácia priemyselných tukov a cukrov.

5

Pre ľudí, ktorí vykonávajú miernu aktivitu, je vhodný čas, aby ste si odniesli nejaké ovocie. Dôležité je nastaviť chvíľu denne pre tieto zábery a vykonať ich s dôverou.