Cvičenie nám pomáha udržať zdravú a fit, preto sa vo fáze gravidity veľmi odporúča fyzická aktivita. Byť tehotná neznamená, že by ste mali sedieť na pohovke celý deň alebo ležať na posteli a pozerať sa na televíziu, pokiaľ lekár neodporučil odpočinok. Musíte si vychutnať túto krásnu scénu a jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je uviesť svoje telo do pohybu, to bude mať prospech pre vaše zdravie a zdravie dieťaťa, ale tiež vám pomôže zachovať krásnu postavu. Ak chcete robiť cvičenia, nemusíte ísť do telocvične, v .com vás budeme naučiť ako vykonávať cvičenia počas tehotenstva.
Začnite s cvičeniami na zahriatie svalov, prechádzka po meste alebo používanie bežiaceho pásu po dobu 20 minút.
2Cvičenie 1 : Sedte si s nohami od seba a ruky na páse a zdvihnite svoje podpätky na 2 sekundy. To pomôže zlepšiť krvný obeh a zmierniť bolesť v nohách, tonifikovať aj túto oblasť.
3Cvičenie 2 : Stojace alebo sediace držať chrbát rovno a vziať si s každou z vašich rúk opačné rameno, čo je typická pozícia indického. Potom vytiahnite lakte, keď sa zmršťujete svaly na hrudníku. Je to dobrý cvik na posilnenie poprsia.
Cvičenie 3 : Umiestnite ruky a kolená na rohožku a jemne presuňte panvu na jednu stranu a druhú na 3 minúty. Toto cvičenie je prínosom pre oblasť bedrovej oblasti, ktorá zmierňuje bolesť.
5Ďalším veľmi prospešným cvičením, ktoré nemá žiadne fyzické účinky, je plávanie. Jedná sa o jednu z najpopulárnejších fyzických aktivít počas tehotenstva, pomôže to zmierniť ťažkosti, zlepšiť krvný obeh, tónové svaly a byť fit počas tehotenstva.
6Je veľmi dôležité si uvedomiť, že ak sa vaše tehotenstvo vyskytuje s vysokým rizikom, neodporúča sa vykonávať fyzickú aktivitu, preto sa poraďte so svojím lekárom pred vykonaním akéhokoľvek druhu cvičenia.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár