Pokiaľ ide o zníženie telesnej hmotnosti, existujú rôzne doplnky stravy, ktoré nám pomôžu dosiahnuť náš cieľ spolu s vyváženou stravou a každodenným cvičením. Hoci môžeme kúpiť rôzne doplnky v každom dietetickom obchode, v súčasnosti existuje jedna z nich, ktorá sa stáva čoraz populárnejšou medzi ľuďmi, ktorí majú diétu. Tento doplnok sa nazýva glukomanan, aj keď je tiež známy ako konjac alebo cestoviny bez kalórií a pozostáva z vlákniny, ktorá sa pestuje po mnoho rokov v rôznych ázijských oblastiach.

Ale prečo sa používa v strave, aby schudnúť? Aké sú jeho vlastnosti? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto doplnku stravy, odporúčame Vám pokračovať v čítaní tohto článku, kde podrobne vysvetlíme, čo je glukomanan a na čo ide .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Čo je petržlen v pôste?

Čo je glukomanan a na čo to je?

Ako sme už očakávali, pre tých, ktorí sa zaujímajú, čo je konjac glukomanan, ide o diétne vlákno alebo vo vode rozpustný polysacharid získaný z konjacu, vedecky známeho ako Amorphophallus Konjac K Konch, trvalého rastliny patriaceho do rodiny Araceaes. Glucomannan alebo Konjac sa pestuje po celé stáročia v rôznych ázijských oblastiach, pretože v týchto oblastiach má a stále má dve hlavné využitia: na jednej strane sa táto vláknina používa ako zložka rôznych jedál a na druhej strane, Používa sa tiež ako zlúčenina na prípravu liekov v tradičnej čínskej medicíne alebo TCM.

Čo je teraz glukomanan? Ako sme už uviedli, tento vo vode rozpustný polysacharid sa používa ako výživový doplnok pre diéty, pri ktorých sa hľadá strata hmotnosti, hlavne spotrebovaná ako glukomananová pasta a do kapsúl. Je to všetko preto, lebo glukomanan uľahčuje kontrolu množstva jedla a kalórií, ktoré denne jedeme kvôli vlastnostiam, ktoré vysvetlíme v nasledujúcej časti.

Vlastnosti glukomananu na zníženie hmotnosti

Hoci glukomanan bol tradične pestovaný na použitie ako ako jedlo, tak aj na prípravu liečebných prostriedkov, v súčasnosti sa používa ako doplnok stravy na podporu chudnutia, pretože má vlastnosti, ktoré nám umožňujú kontrolovať príjem jedla aj denných kalórií.

Medzi vlastnosťami glukomananu, ktoré strácajú váhu, nájdeme:

Satiatívne vlastnosti

Konjac glukomanan je polysacharidová zmes vo vode, to znamená vlákno s vysokou schopnosťou absorbovať vodu. To znamená, že keď dávame túto látku do vody, napučiava sa, až kým nevytvorí viskózny gél, ktorý zaberie v normálnom stave až 100-násobok svojej molekulovej hmotnosti. Vďaka tejto schopnosti má glukomanan sýtiace vlastnosti, ktoré oneskorujú vyprázdňovanie žalúdka a predlžujú pocit plnosti po jedle. Tu sa dozviete viac o najlepšie uspokojujúcich potravinách.

Laxatívne vlastnosti

Ďalším dôvodom, prečo sa glukomanan používa ako prostriedok na zníženie telesnej hmotnosti, je to, že vláknový doplnok uľahčuje evakuáciu a vyhýba sa zápche, tráveniu, ktoré znižuje chudnutie. Na jednej strane má prebiotický účinok, ktorý podporuje rast zdravých baktérií v črevnej flóre. Na druhej strane má laxatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú stimulovať črevné svaly. V tomto ďalšom článku hovoríme o najlepších prírodných preháňadlách.

Ako užívať glukomanan na zníženie telesnej hmotnosti

Teraz, keď poznáme niektoré vlastnosti tejto látky, ktoré nám pomôžu pri našom úbytku hmotnosti, je tiež dôležité, aby sme vedeli, ako správne užívať glukomanan, aby schudnúť :

Ako užívať glukomanan na zníženie telesnej hmotnosti: kapsuly

Ak budeme používať tento konjac formát, je dôležité, aby ste dodržali nasledujúce pokyny:

• Tento doplnok aplikujte veľkým množstvom vody (medzi 2 a 3 sklami v každom výstrele).
• Vezmite medzi 500 a 1500 mg tohto vlákna pol hodiny pred každým jedlom.
• V prípade, že užívate nejaké lieky, konzumujte glukomanan aspoň 1 hodinu pred užitím liekov.

Konjac glukomanan v strave Dukan

Okrem kapsúl existujú aj ďalšie formáty glukomananu, ktoré sú zvyčajne dostupné v diétnych predajniach pod názvom cestoviny shirataki alebo cestoviny bez kalórií . V tomto prípade, tanso, musíte len variť glukomanan, ako keby ste si vyrobili tradičné cestoviny a konzumovali ich. Avšak aj napriek tomu, že v niektorých diétach, ako je Dukanská strava, obhajujú tento formát glukomananu, odporúčame, aby ste pred použitím tejto látky zvolili celé zrná, pretože jej jediná výživná hodnota je 3% vlákniny obsiahnutého vo zvyšku jej zloženia voda.

Preto ak ju použijeme ako základ pre našu stravu, riskujeme, že máme problémy s výživou, pretože neprestáva byť potravinovým doplnkom. To znamená, že v určitých prípadoch môže byť použitý ako doplnok, ale nemal by sa považovať za náhradu za iné tradičné cestoviny, ako sú špagety alebo makaróny.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky glukomananu

Hoci glukomanan môže byť prospešný ako doplnok stravy, môže spôsobiť aj niektoré vedľajšie účinky v závislosti od toho, ako a koľko sa užíva, vzhľadom na jeho vláknové zloženie, niektoré z nich sú plyny, nadúvanie alebo iné črevné problémy. Tiež sa neodporúča dlhodobo používať, pretože konjac môže spôsobiť nedostatok vitamínov a iných živín, pretože narúša ich absorpciu.

Okrem týchto účinkov nemôže táto látka užívať všetci, pretože má nasledujúce kontraindikácie :

• Diabetes: Aj keď glukomanan môže znížiť hladinu cukru po jedle, je pre týchto ľudí kontraindikovaný, pretože môže ovplyvniť účinky ich liekov.
• Poruchy trávenia: neodporúča sa v prípadoch, ako je syndróm dampingu, Crohnova choroba a zápalové ochorenie čriev, medzi inými.
• Pod 12 rokov: jeho dlhodobé používanie môže spôsobiť podvýživu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.