Všetci sme počuli, že na to, aby naše telo bolo zdravé, musíme spotrebuť najmenej dva litre kvapaliny denne medzi vodou, čajom, ovocím a zeleninou atď. Ale pre mnohých ľudí táto úloha je nemožná a je, že nie sú zvyknutí piť toľko kvapalín, avšak zmena nie je možná len, ale odporúča sa, takže v .com vám dám niekoľko tipov, ako zistiť, ako piť viac vody denne .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Prečo je dôležité piť vodu Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Najlepší spôsob, ako zistiť, či máte optimálny príjem vody, je skontrolovať farbu moču. Keď sa zobudíte a počas prvých hodín dňa je normálne vyzerať veľmi žlté, ale s prechodom hodín a spotrebe tekutiny by sa to malo objasniť, kým nebude takmer transparentné . Ak sa to nestane a vaša moč sa celodenne vyzerá žltka, musíte spotrebovať viac vody

2

Nečakajte, že budete smädné piť vodu. Smäd je znamením, že dehydratácia začína, ideálne je udržať naše telo neustále hydratované tak, aby sa necítili príliš často, že je nevyhnutne potrebné piť

3

Ak ste si sťažovali, že nepijete viac vody, pretože nemáte to na dosah, potom začnite užívať pololitrovú fľašu, veľmi ľahko sa prepravujete, všade a zapĺňajte sviečku, keď ju vyprázdnite. To automaticky spôsobí, že budete piť viac vody, pretože budete mať fľašu v očiach a budete si pamätať svoj účel, aj keď ste na ulici a cítite smäd môžete piť bez toho, aby ste museli prestať kupovať fľašu

4

Keď cítite smäd namiesto nákupu nealkoholického nápoja alebo nápoja plného cukru as malým príspevkom do vášho tela piť vodu. Ak sledujete tento cieľ a ponecháte príjem nealkoholických nápojov a iných nápojov na zvláštne príležitosti, uvidíte, ako sa budete piť oveľa viac vody každý deň

5

Keď cvičíte alebo cvičíte vo vonkajšom prostredí, musíte piť vodu, aby ste nahradili tekutiny, ktoré stratíte potom, v týchto chvíľach je to, keď je viac potrebné zamerať sa na tento cieľ

6

Ak sa vám nepáči jesť s vodou, pretože si myslíte, že je nudné a dáte prednosť ochutenému nápoju, lacný a zdravý spôsob, ako dať osviežujúci nádych, je pridať plátok citróna . Tento malý krok prinesie príjemnejšiu chuť vody a vytvorí iný pocit, je to tiež omnoho zdravšia voľba ako sóda alebo sladké nápoje

7

Pomaly zvyšujte svoj príjem vody postupne, pretože ak robíte všetko, jedna rana by mohla spôsobiť, že sa budete cítiť nafúknuté, keď nie ste zvyknutí na to. Môžete tiež prijímať kvapaliny z iných zdravých zdrojov, ako sú infúzie, zelenina alebo ovocie, ako je melón, melón alebo ananás.

8

Uvidíte, že zvýšením spotreby vody bude vaša pleť oveľa prekrásnejšia, črevný tranzit sa zlepší a získate mnoho ďalších výhod. Ak chcete vedieť viac, prečítajte si náš článok o výhodách pitnej vody

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.