Keď máte zrýchlené tempo života, je ľahké stres prebrať vaše telo a vaša myseľ spôsobuje blokády, zrútenie alebo premôcť. Veľmi často je potrebné prestať pokračovať, a hoci to vyzerá protichodne, je ľahké rýchlo spomaliť. Ako? Je jednoduché, ak ste schopní vykonať progresívnu relaxačnú techniku. V .com chceme, aby ste sa naučili dostať sa z tlakov a napätí, a tak vysvetľujeme, ako rýchlo oddýchnuť. S nasledujúcimi "expresnými" relaxačnými trikami sa na chvíľu budete môcť imunizovať zo stresu. Chyťte vzduch, nechajte ho ísť a nabíjajte svoju duševnú a telesnú energiu, aby ste mohli ísť dopredu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako riešiť stres súvisiaci s prácou Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Budete oveľa jednoduchšie odpočívať počas dňa, ak do potravín zahrniete aj potraviny s relaxačnými vlastnosťami, najmä v čase raňajok. Odporúča sa, aby sa ovos spoločne s červeným ovocím, orechmi alebo ovocím času. V čase stresu alebo blokády vám tieto potraviny pomôžu uspokojiť úzkosť a uvoľniť vaše telo. Myslíte si, že správne jedenie nielenže vás bude cítiť lepšie a zdravšie, ale bude to spôsob, ako nezasiahnuť do pokušenia, ktoré často spôsobujú stavy úzkosti. Aby ste sa utišili rýchlejšie, vyhýbajte sa nadbytku kofeínu a rafinovaných cukrov.

2

Aby ste sa zastavili a uvoľnili, musíte si byť vedomí toho, že ste stresovaní alebo že trpíte obštrukciou alebo úzkosťou. Uznávajúc, že ​​idete príliš rýchlo a akceptujete, je to prvý krok s cieľom nájsť riešenie. Keď vidíte, že ste prekročili svoje limity, bude čas prestať. Myslíte si, že s rýchlym tempom života nielen trpí vaše telo, ale vaša myseľ spotrebuje veľa energie. Musíte si chvíľu trvať na seba, dýchať, necítiť utopenie.

3

Akonáhle sa rozhodnete prerušiť váš hektický postup, musíte začať uvoľňovať svoje telo, až potom budete schopný to urobiť psychicky. Začnite jednoduchými dýchacími technikami, ktoré vám pomôžu upokojiť sa: vdychujte cez nos a vyčistite hlboko a zamerať sa na ne. Môže vám pomôcť počítať až 5 pred vydychovaním vzduchu, ktorý ste vzali, alebo tiež umiestnením rúk na brucho. Nemyslite na nič iné ako na dýchanie.

4

Prestaňte robiť tisíc vecí naraz. Ak chcete relaxovať, musíte brzdu priložiť a znížiť rýchlosť. Musíte sa naučiť stanoviť poradie priorít. Ak vidíte, že nedosiahnete všetko a že vás situácia saturuje, je najlepšie postupovať jeden po druhom podľa jej dôležitosti. Aj počas tohto cvičenia by ste sa mali pokúsiť zastaviť každú situáciu ako problém, ale ako novú príležitosť. A domnievam sa, že zajtra zajtra budete mať ďalších 24 hodín, aby ste urobili to menej dôležitú vec, ktorú ste dnes nedokázali skončiť. Myslite pozitívne

5

Ovládanie emócií, ovládanie vášho nepohodlia alebo nálady a logické myslenie vám pomôžu prekonať situácie kolapsu. Zastavte na chvíľu, počúvajte a uvidíte, či robíte veci správne. Zastavte pocit viny a naučte sa užívať si malé chvíle bez stresu.

6

Nájdite si pokojné miesto a venujte si pár minút. Relaxačná kúpeľ so soľami, sviečkami a jemnou hudobnou niťou je ideálnou možnosťou odpojenia sa od sveta. Odpojte telefón a izolujte ho od sveta na chvíľu. Môžete tiež skúsiť ležať na posteli v horizontálnej polohe, s nohami mierne otvorenými a ramenami pretiahnutými pozdĺž tela, s očami zatvorenými a zubami voľne, snažiac sa uvoľniť všetky svaly. Zamerať sa na seba a nič iného. Kľúčom nie je premýšľať o všetkom, čo vás trápi. Pokúste sa nechať svoju myseľ prázdnu alebo posunúť ju niekde, ktorá prenáša mier, ako je more, hora alebo lúka.

7

Ďalším dobrým spôsobom, ako sa rýchlo zbaviť tlaku, je športovanie. Ak v okamihu maximálneho nasýtenia môžete odpojiť beh, chôdzu alebo robiť akýkoľvek iný typ fyzického cvičenia, urobte to. Mierna aktivita vám pomôže pri meraní adrenalínu. Vyskúšajte to

8

Pozitívny postoj, úsmev a videnie dobrej stránky vecí vám pomôže nestresovať sa tak rýchlo. Myslíte, že všetko bude v poriadku. Pamätajte si, že v časoch maximálneho stresu je najlepšie pokračovať. Zoznámte sa s novými relaxačnými technikami a počas dňa budete vedieť, ako prekonať emocionálne poruchy.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.