Od .com sme s vami hovorili o tom, ako vzniká fóbia. Vo väčšine prípadov, keď je fóbia obmedzená na osobu, ktorá trpí touto chorobou vo svojom každodennom živote, najmä ak každodenne trpia touto fóbiou, ako je napríklad sociálna alebo sexuálna fóbia. Preto je nevyhnutné, aby osoba, ktorá trpí fobiou, prekonala to, aby našla rovnováhu a blahobyt v ich živote a cítila sa dobre. Z tohto dôvodu by sme vás chceli poradiť s niekoľkými tipmi, ako prekonať fobiu.

Tiež by vás mohli zaujímať: Ako prekonať fobiu klauna

Identifikujte fobiu a pôvod

Predstavte si, že máte pódiu psov, pretože ako dieťa ste boli pošpinení agresívnym, takže ste sa spájali s tým, že všetci psi sú zlí, pretože vás niekto ublížil. Od tej chvíle sa vyvinula fóbia, a preto sa v súčasnosti vyhýbate všetkým psom, aby ste sa vyhli opakovaniu zla.

• Ak by to bola skutočná osoba, bolo by dôležité nájsť zdroj úzkosti, ktorý vás spôsobí úspešným prekonaním.
• Keď viete, odkiaľ pochádza, musíte akceptovať, že máte fóbiu . Týmto spôsobom sa budete môcť postupne vystaviť svojim strachom, aby ste ich prekonali.

Zamyslite sa nad vašou fóbiu a uvidíte, že ju trochu prekonáva

Musíte premýšľať o tom, ako s ním zaobchádzať, aby tento iracionálny strach nezlepšil váš život. Najlepším spôsobom je, aby ste sa postupne vystavovali fóbii týmto spôsobom zakaždým, keď to zjednodušíte a vyvolajte menej úzkosti, kým príde čas, kedy bude pre vás ľahké.

Aj keď viete, že sa nenarážate do skutočného nebezpečenstva, vaše telo reaguje emocionálne, ako keby ste boli v skutočnosti v nebezpečenstve, a preto cítite úzkosť, tachykardiu, potenie a túžbu utiecť, keď čelíte vašej fóbii. Musíte si uvedomiť, že táto emocionálna reakcia vo vašom tele sa stane a že musíte prejsť cez to postupne prejsť, až kým nedosiahnete bod, ktorý vaše telo dobre reaguje na stimul, ktorý vás postupne zastaví.

Obráťte sa na svoju fóbiu

Aby ste prekonali fobiu, musíte uviesť svoje myšlienky na seba-vylepšenie do praxe . Ale skrátene, nesnažte sa prekonať všetko za dva dni.

Napríklad, ak sa bojíte psov, pristupujte najskôr k psom vašich priateľov, ktorí sú poslušní, malí a potom väčší. Ak máte strach, zhlboka sa nadýchnite, upokojte sa a požiadajte svojho majiteľa, aby bol vždy po boku. Potom, keď sa vám podarí dostať blízko, pohladte ich, aby ste videli, že sa nič nestane, atď.

Ak prvýkrát zistíte, že je to veľmi ťažké a dokonca začnete sa ocitnúť nesprávne, nenechajte sa nútiť viac, než budete mať. Odpočinkujte a radujte, že sa snažíte a že ste aspoň dosiahli prvý krok. Vyskúšajte ďalší deň. Uvidíte, ako málo a hoci sa chcete vyhnúť a cítiť odpor, bude to menej nepríjemné.

Nehrozujte

Aby ste prekonali svoju fóbiu, musíte byť pevne rozhodnutý prekonať to. Zostaňte pevné v tom, ako spravujete svoje emócie a nerobia s vami.

Vaša fóbia nebude prekonaná cez noc, musíte na ňu tvrdo pracovať a môže to trvať dlhšie, než si myslíte, kým sa nebudete cítiť dobre v súvislosti s rušivým zážitkom.

Ideálne je, že túto situáciu môžete tolerovať lepšie a lepšie, preto je nevyhnutné, aby ste sa nepokúšali vyhnúť situáciám, ktoré vám spôsobujú fobiu, pretože to nebude silnejšie. Ak je to možné, tvár ju. Môžete to získať.

Aj keď si všimnete, že nemôžete vydržať takýto tlak, zamyslite sa nad tým, že budete podporovať skupiny, zdieľať skúsenosti a nájsť riešenia alebo špecialistov, ktorí vás budú viesť vo vašom prípade.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.