Jedným zo základných spôsobov, ako udržať fit a zdravé, je hrať šport . Praktické cvičenie je pravidelne dobré nielen esteticky, ale aj pre naše fyzické a duševné zdravie. Niečo spoločné pre šport je ísť do telocvične, a to bez ohľadu na vonkajšiu teplotu, telocvičňa môže vždy ísť.

Akonáhle sa tam zvyčajne ponúkajú rôzne aktivity a kolektívne triedy, ale nie všetky sú rovnaké, každý je zameraný na jedno publikum alebo iné a rôzne oblasti tela sú spracované. Preto v tomto článku vysvetľujeme najlepšie triedy, aby ste sa cítili fit v telocvični.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako schudnúť v posilňovni

Bodycombat

Jednou z tried, aby sa udržala fit v telocvični, je Bodycombat. Je to druh kardiovaskulárneho cvičenia, ktorý zlepšuje flexibilitu a fyzickú kapacitu tých, ktorí ho praktizujú. Skladá sa z výkonu typických pohybov bojových umení, ako karate, taekwondo alebo capoeira, do rytmu rôznych piesní. Je určený pre mužov i ženy a je zábavnou a príjemnou triedou, zatiaľ čo celkom športový.

Cyklus - vnútorný alebo Spinning

Prakticky vo všetkých telocvičniach je točiaca sa trieda, alebo tiež nazývaná cyklus - vo vnútri. Jedná sa o typ aeróbneho cvičenia, v ktorom sa tvrdo pracuje sily a vytrvalosť. Vykonáva sa na statickom bicykli as monitorom sa intenzita zvyšuje alebo spúšťa do rytmu hudby.

pilates

Ďalšou aktivitou, ktorú chcete dosiahnuť, nájdete takmer vo všetkých telocvičniach. Pilates bol vytvorený kombináciou gymnastiky a jogy na dosiahnutie mentálnej rovnováhy, relaxácie a dýchania. Skladá sa zo série statických cvičení vedených monitorom, aby sa uvoľnili, dýchali dobre, riadili pohyb a správne držali tela. Pokaždé, keď ju praktizujú viac mužov, aj keď väčšinou priťahuje väčšiu pozornosť medzi ženami.

Naučíte sa, ako dýchať pilates a ako sa zahriať predtým, ako sa pilates stane

zumba

Zumba sa stala populárnou medzi kolektívnymi triedami v telocvičniach a je to dokonalá činnosť, ktorá vás udrží vo forme . Je to druh fitness disciplíny, ktorý dosahuje zdravé telo, okrem posilnenia svalov a poskytovania flexibility.

Prostredníctvom latinských rytmov, ako je merengue, salsa alebo cumbia, choreografia vedie učiteľ. Je to veľmi kompletný šport, v ktorom môžete vypáliť až 800 kalórií na sedenie.

Bodypump

Disciplína, ktorá je veľmi populárna v telocvičňach, je Bodypump. Ide o aktivitu tónu a posilnenia tela . Prostredníctvom cvičení, viac-menej statických a s pomocou prvkov ako sú činky, činky alebo elastické pásy, je možné vyvinúť silu a tonizáciu svalov. Je určený predovšetkým ľuďom, ktorí nechcú vykonávať kardiovaskulárne aktivity a zvyčajne ide aj o mužov aj ženy.

tipy

• V závislosti od toho, čo chcete dosiahnuť, vyberte si jednu triedu alebo druhú, ale pravidelne športujte