Chcete začať vo svete jogy? Táto miléniová prax má stále viac a viac adeptov, pretože dokáže posilniť naše telo a zároveň dokáže upokojiť našu myseľ a získať silné puto tela a mysle, ako to nedokáže žiadne iné cvičenie. Úspech jogy spočíva v tejto nerozlučnej asociácii medzi hmotou a energiou, ktorou sme vycvičili ľudí, takže okrem zlepšenia vášho svalového tonusu môžete tiež zlepšiť svoju myseľ tým, že ju okysličíte, uvoľníte ju a spojíte sa s Vaším " "interiéru. V tomto článku vám povieme, ako začať robiť jogu s nie

Jóga je disciplína, ktorá získava stále viac a viac nasledovníkov a je to, že okrem toho, že prispieva k udržaniu tvaru tela , umožňuje nájsť emočnú a duševnú stabilitu tým, že si uvedomí spojenie, ktoré existuje medzi telom, mysľou a duchom. Jeho prax je tisíce rokov a naozaj jej úspech spočíva vo všetkých výhodách pre fyzické a duševné zdravie, ktoré prinášajú rôzne postoje jógy. Ak sa chcete tiež pripojiť k tejto re

Nastal čas na to, aby sme sa dostali do kondície a trénovali jednu z častí tela, ktoré sa nám najťažšie vyvinie: hrudník . Mnoho ľudí má pocit, že pri konvenčných cvičeniach, ako je tenis, jazda na bicykli alebo cvičenie s bicykli, ich svalové svaly nepracujú rovnakým tempom. Z tohto dôvodu Vám ponúkame konkrétny tréningový návrh pre túto časť tela a stroje a príslušenstvo potrebné na dosiahnutie dokonale tvarovaného trupu. Objavte, ktoré sú najlepšie cvičen

Pas je jedným z preferovaných miest pre tuky, pokiaľ ide o usadenie sa v našom tele a tiež časť, ktorá nám dáva najviac, keď sme získali niekoľko kilogramov. Hoci prvá vec, ktorú môžeme myslieť, je, že musíme pracovať na brušných svaloch, ktoré praktizujú cvičenia, ktoré nesú to isté meno, to nie je úplne pravda. Aby ste dosiahli maximálnu ú

Športové hry sú veľmi zdravé a najlepší spôsob, ako kombinovať s vyváženou stravou, schudnúť. Toto však nie vždy prechádza do straty objemu , pretože pri práci svalov sa stávajú viac objemnými. Ak je vaším cieľom strácať objem , musíte prispôsobiť svoju fyzickú aktivitu a tiež môžete pomôcť pri správnej strave. V .com vysvetľujeme, ako stratiť o

Proteínový komplex je skupina polypeptidových reťazcov, ktoré môžu byť kombinované do proteínového doplnku, ktorý sa používa na pomoc pri budovaní svalov . Existuje niekoľko typov proteínových komplexov, vrátane sóje, kazeínu a srvátky. Ak chcete vybudovať svalové komplexy, srvátka a kazeín sú najlepšie voľby, budovanie svalov vyžaduje viac ako len pri užívaní komplexných proteínových doplnkov. Budete tiež potrebovať správnu výž

Vibračná plošina sa stala jedným z najcennejších strojov na tónovanie svalov, spaľovanie kalórií a stratu hmotnosti. To znamená, že okrem toho, že sme to dali čisto športovému využitiu, dnes sa veľmi používa na tvarovanie našej postavy a dosiahnutie atraktívnejšieho vzhľadu. V tomto článku vám podrobne vysvetíme, aké sú výhody vibračnej platformy , pretože ponúka dobrý tréning, ktorý pomáha do určitej miery dosiahnuť výsledky s menším úsilím. Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú najlepši

Znalosť najlepších hypoptizujúcich brušných cvičení vám umožní získať maximum z tohto spôsobu tonizácie brucha na základe hlbokých dychov a kontrakcií. Ak začínate s hypopresívnou gymnastikou, odporúča sa, aby ste si prečítali tento článok, v ktorom vysvetľujeme, ako robiť hypoptické situácie. Bude tiež dobré trénovať pred

Cviky s nízkym nárazom sú cvičenia, pri ktorých aspoň jedna z chodidiel zostáva v kontakte so zemou počas ich tréningu. To znamená, že pri cvičení nevytvárame veľkú silu , čo sa veľmi odporúča ľuďom, ktorí začínajú fyzickú aktivitu, alebo veteránom, ktorí sa zotavujú z úrazu. V .com sme podrobnosti, ktoré

Nepochybne, jedným z najčastejších zranení, ktoré sa najčastejšie obťažujú športovci, je koleno , ako dlho a zložito to je zvyčajne ich úplné zotavenie. Existuje celý rad cvičení, ktoré sa môžeme premeniť na rutinu, aby sme posilnili túto časť nášho tela. Aby sme sa vyhli problémom skôr, než sa objavia, v .com vysvetľujeme, ako cvičit,

Existuje veľa techník na vykonávanie sit-upov, a tak získať ploché, svalnaté a bez flaccid-free brucho. Existuje mnoho spôsobov, ako dať svaly tejto oblasti do práce a vyzdvihnúť slávny "čokoládový bar", ktorý mnohí ľudia túžia. Z lavičky, činky alebo stuhy, vo svete fitness a budovania svalov existujú rôzne metódy na posilnenie tela a vyzerajú, dobre, najlepšia verzia sami. Ale v tomto článku budeme

Ak sa zaujímate, ako sa cvičiť, ak mám artritídu, ste na správnom mieste, pretože v tomto článku vysvetľujeme, ako bezpečne trénovať športy a dokonca získať výhody na najlepšie zvládnutie tejto choroby. Ako viete, ak trpíte artritídou, budete musieť starostlivo starať o kosti kostí, keď budete hrať šport. V .com vám ponúkame odpov

Robiť cvičenie s odporom váh vám pomôže byť efektívnejší, pokiaľ ide o posilnenie zbraní. Existuje mnoho spôsobov, ako s týmito nástrojmi vykonať prácu, ale najdôležitejšia vec je v tom, že dobre ovládáte, akú váhu môžete znášať bez rizika zranenia a ktoré svaly ramena budete posilňovať s každým variantom. Aby sme vám pomohli vo vašich cie

Vedieť, aké športy môžete urobiť, ak máte skoliózu, môže pomôcť stabilizovať túto chorobu, ktorá spôsobuje zakrivenie chrbtice. Ako vám vždy hovoríme, musíte brať do úvahy indikácie svojho lekára, pretože odporúčania, ktoré vám uvádzame ďalej, sú všeobecné a vo vašom konkrétnom prípade nemôžu byť prospešné. V .com odpovieme na otázku, aké športy m

Športy, ktoré môžete urobiť, ak máte herniovaný disk, sú tie, ktoré nemajú veľký vplyv. Týmto spôsobom musíte utiecť z tých aktivít, v ktorých sa pohybujú ako skoky, v ktorých musíte absorbovať všetku silu svojho vlastného tela. V každom prípade, hoci v tomto článku ponúkame niekoľko všeobecných odporúčaní, musíte urobiť po celý čas súhlas so svojím lekárom a dodržiavať ich odporúčania. V .com odpovieme na otázku, aké športy môžem

Cvičenie sa môže stať nepotrebnou činnosťou pre tých, ktorí ju praktizujú, ak sa nerobí správne. Je potrebné zohľadniť niektoré úvahy, aby bola športová prax produktívna. Aby sa zabránilo tomu, že cvičenia sú škodlivé, vysvetľujeme, aké sú najčastejšie chyby pri cvičení. Tiež by vás mohlo zaujímať: Iz

Zranenia sú jedným z najväčších obáv každého športovca a jednou z prvých príčin, ktoré nás vedú k ukončeniu cvičenia. V telocvični môžeme počas tréningu dodržiavať niekoľko jednoduchých pokynov a prijať rad preventívnych opatrení , aby sme nemali žiadne škody, ktoré by nám bránili v fyzickej aktivite. V .com vysvetľujeme podrobne, ako

Vedeli ste, že iba v Španielsku sa vykonáva viac ako 30 000 operácií bedrového kĺbu? Ak si myslíte, že sa to deje len starším ľuďom, mýlite sa, čoraz viac mladých ľudí, ktorí prekonali túto intervenciu, majú problémy s kosťami alebo jednoducho chcú posilniť túto časť tela. Vďaka zlepšeniu súčasných

Jednou z zlomenín, ktoré sa vyskytujú najčastejšie, je fraktúra patela. Je to jedna z oblastí, ktorá váži väčšinu tela a nachádza sa v jednom z najpoužívanejších kĺbov, a to ako pri cvičení, tak v každodennom behu: koleno . Nadmerné využívanie tohto spojenia pri športovaní alebo úsilí, ktoré v našej práci vykonávame, alebo jednoducho v zlom stave v určitej dobe, môže spôsobiť zlomeninu, ktorá spôsobuje sériu nepohodlostí a nepríjemností pri plnení úloh rutina. V závislosti od typu zlomeniny, ktorá sa utr

Bolesť chrbta môže mať veľmi odlišné príčiny, vrátane odrazu, ktorý skutočne pochádza z orgánu nášho tela. Ale pokiaľ ide o čisto svalnatý problém, môžete postupovať po sérii smerníc, aby ste ho ukončili a zabránili jeho výskytu. Samozrejme, ak pretrváva alebo je veľmi intenzívne, je najlepšie ísť u svojho lekára. V .com vysvetľujeme rad cvičení,

Ľudia, ktorí majú inguinálnu herniu, nemôžu vykonávať akýkoľvek druh športu, aby sa vyhli akémukoľvek cvičeniu alebo úsiliu, ktoré by tento problém mohli zvýšiť. Toto by však nemalo byť synonymom toho, že sa musíme vzdať fyzickej aktivity. Iste, ak ste jedným z ľudí postihnutých týmto zdravotným problémom, budete sa diviť, aký šport môžem urobiť, ak mám inguinálnu herniu? V našich aktivitách budeme hovoriť naj

Na posilnenie svalov nie vždy potrebujeme veľké spotrebiče, stroje alebo dokonca ísť do telocvične. Existuje celá séria cvičení, ktoré sa robia doma, ktoré nevyžadujú žiadny typ materiálu a sú ešte efektívnejšie a prospešné, ako si myslíme. V skutočnosti hovoríme o izometrických cvičeniach , čoraz známejší spôsob práce svalov a s ďalšími stúpencami vo svete fitness a fyzioterapie. Ak ste hľadali izometrické cvičenia

Nie je správna váha môže byť bolesť hlavy pre mnohých. V prvom rade kvôli dôsledkom, ktoré môže mať pre zdravie a potom pre estetický účinok to môže znamenať pre tých, ktorí trpia. V závislosti od stavu a stálosti našej časti na dosiahnutie nášho cieľa je možné v primeranom čase schudnúť. Navyše, keď sa snažíme efektívn

Existuje veľa fyzických aktivít, ktoré môžeme praktizovať bez nutnosti opustiť domov alebo investovať peniaze do telocvične. A medzi všetkým, skákať lano je jedným z najprospešnejších, zlepšuje našu odolnosť na maximum a pomáha nám dosiahnuť naše fyzické ciele efektívne. Viete, aké sú výhody skákacieho lana ? V .com vysvetľujeme výhody te

Využite eliptický tréning! Tento prístroj na gymnastiku a fitness sa stal jedným z najpopulárnejších medzi ľuďmi, ktorí sa chcú starať o svoje telo, pretože to je stroj, ktorý nám pomáha spáliť veľké množstvo kalórií a tiež nepoškodzuje naše telo zabrániť priamemu vplyvu na zem, čo sa deje s inými kardiovaskulárnymi cvičeniami, ako je napríklad beh. Existuje mnoho spôsobov, ako pou

Cvičenie pre zvrhnuté ramená je vhodné aj pre ľudí bez problémov s nadváhou, ale s nevyvinutými svalmi horných končatín. Za normálnych okolností sa objavuje pocit starnutia. Avšak náhle zmeny hmotnosti priaznivo pôsobia aj na mladých ľudí. S príchodom leta je táto oblasť tela viac vystavená. Preto v .com ponúkame

Prvá vec, ktorú každý človek spozoruje pri približovaní sa k inej osobe, je ich tvár. Z tohto dôvodu chcete mať najlepšiu tvár, ktorú môžete získať. To neznamená chrumkavú, hubenú tvár alebo plnú tvár. To znamená, že tvár s správnym množstvom tuku a hladkou pokožkou. Pre väčšinu ľudí je všetok prírastok telesnej hmotnosti a strata hmotnosti viditeľný v ich tvári a dosiahnutie zdravého vyváženia hmotnosti je najlepší spôsob, ako dosiahnuť požadovaný vzhľad tváre. Budete potrebovať: Potraviny s nízkym obsahom sa

Ak ste jedným z tých, ktorí rok čo rok majú za účelom pripojenia sa do telocvične, robíte to, ale jednoducho nechodíte, tento článok vás zaujíma. Navrhujeme cvičenie, aby sme sa cítili dobre doma . Áno, doma. Znie to dobre, však? Okrem toho vám dáva možnosť vyladiť každú časť vášho tela; brušných končatín, nôh, zadku a ramien. Ste stále včas, aby ste sa dosta

Tón svoje telo bez opustenia domov! Hoci veľa telocvičních zariadení poskytuje rôzne stroje určené na posilnenie svalov, pravdou je, že vo svojom vlastnom dome môžete vytvoriť špeciálnu telocvičňu tým, že zakúpite váhy rôznych kilogramov, aby ste mohli pracovať svaly a získať tak silnejšie a štíhlejšie telo, Každopádne musíte mať na pamäti, že na to, aby ste dokázali dokonalú postavu, musíte sprevádzať vašu silnú rutinu pomocou kardiovaskulárnych cvičení, ktoré vám pomôžu stratiť nahromadený tuk. V tomto článku vám ponúkame rôzne cvičenia s váh

Už ste nepočuli o TRX? Je to športová prax, ktorej skratka v angličtine znamená Cvičenie na celkovú odolnosť tela, ktoré v španielčine znamená "cvičenie celého telesného odporu". Je to typ závesného výcviku, ktorý vyžaduje, aby bol postroj vykonaný. Postroj je pevný, nie je ohybný a je pripevnený cez niektorý kľúčový bod, napríklad stenu alebo strop. Tréning využíva vlastnú teles

Squats sú jedným z najkompletnejších cvičení, ktoré môžeme nájsť, pomáhajú posilňovať zadky, pracovať na štvorčekoch alebo stehnách a v závislosti od typu, ktorý si vyberieme, budeme tiež pracovať na hamstringoch alebo chrbte stehien a vnútornej oblasti stehien alebo adduktorov. To robí to úplnú voľbu

Aby ste sa dostali do tvaru, nie je nevyhnutné opustiť domov. Školenie jednoduchým, úplným a efektívnym spôsobom je možné, ak budete dodržiavať prísnu disciplínu a najlepšie je, že je k dispozícii všetkým, pretože existuje mnoho cvičení, ktoré môžete urobiť pohodlne z vášho domova. Chcete sa dozvedieť viac?

Kto by nemal rád predviesť tónované a definované telo? Existujú niektoré oblasti nášho tela, kde máme tendenciu akumulovať viac tuku. Tieto oblasti sú zvyčajne brucha a nohy, najmä stehná a chrbát. Ak ste však na chvíľu cvičili a ešte ste nedokázali znížiť centimetre v žiadnej z týchto oblastí, je to pravdepodobne preto, že nemáte dobrú výživu alebo preto, že nevykonávate príslušné cvičenia. V prípade, že je to druhá možnosť, v

Hoci väčšina ľudí, ktorí sa zaujímajú o svoju postavu, sa snaží stratiť tuk, človek, ktorý sa snaží získať váhu, môže cítiť telo, ktoré je príliš tenké. Ak je to váš prípad, musíte vedieť, že intenzívne fyzické cvičenie vám môže pomôcť získať určitý objem svalov. V každom prípade, ak trpíte náhlym riedení

Užívanie vitamínov je jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť, aby vaše telo dostávalo živiny, ktoré potrebujete na to, aby ste sa dostali do dňa. Vitamíny pomáhajú niektorým kritickým oblastiam vášho tela fungovať a konať. Niektorí ľudia môžu potrebovať vitamínové doplnky na kompenzáciu prirodzených nedostatkov. Neodporúča sa, aby sa vitamí

Máte niekoľko ďalších kilogramov, ale medzi prácou, rodinnými povinnosťami a domácimi prácami nenájdete čas alebo túžbu ísť do telocvične a stať sa fit. Vyzerá táto scéna dobre známa? No, ospravedlnenia skončili, pretože strata hmotnosti doma je úplne možná, bez výdavkov a bez nutnosti cestovať. V našom príručke vás budeme

Brucho je jedna z najzložitejších častí tela, ktorá tónuje a stráca váhu. Vo väčšine prípadov je v tejto oblasti nahromadený tuk a nadváha, ktoré sú výsledkom zlej stravy a sedavého životného štýlu. Na rozdiel od toho, čo mnohí ľudia veria, nie je potrebné ísť do posilňovne alebo stráviť veľa peňazí na doplnky a športové vybavenie, aby schudnúť, ale existuje veľa cvičení strácať brucho doma, ktoré môžeme použiť bez prechodu z našej obývacej izby, V nasledujúcom článku vysvetlíme, aké cvičenia by ste mali urobiť, aby ste raz a navždy skončili s láskou, ktoré sa hromadia v bruchu bez času alebo h

Spinning je šport, ktorý si vyžaduje veľmi intenzívnu námahu v krátkom čase, čo z neho robí vynikajúcu alternatívu na zlepšenie odolnosti a stratu hmotnosti. Ak chcete čo najlepšie využiť túto aktivitu v .com, vysvetľujeme, ako zlepšiť výkon spinovania. Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vybrať spinning bicykel Kroky, ktoré treba nasledovať: 1 Uskutočnenie predchádzajúceho zahrievania je základné. Musíme sa sústrediť na cvičenia,

Vo väčšom alebo menšom rozsahu takmer všetci z nás nahromadili tuky v niektorých oblastiach tela. V istom zmysle je to normálne, pretože sú to rezervy energie, ktoré náš organizmus drží v prípade, že ich potrebujeme. Avšak prekročenie limitu tento tuk môže byť vinníkom, že vyvinieme metabolické alebo kardiovaskulárne ochorenie. Nič nemá robiť viac aleb

Jeden z najväčších obáv, že ženy majú pri prístupe do telocvične alebo začať cvičiť, je aj svalstvo, dosahuje výsledky, ktoré môžu byť niektoré nevzrušené. Tento strach však nie je úplne založený a v nasledujúcom článku vám to vysvetlíme. Chcete vedieť najlepšie cvičenia na tón nohy bez zvýšenia hlasitosti ? Majte čítanie a naučte sa všetko, č